Bonjour a tous,

en ce jeudi 6 fevrier 2014, je vous propose TROIS EXERCICES tres simples :

Pour le premier vous avez besoin d une balle de tennis ou de caoutchoux.

Vous placez la balle sous votre pied en vous tenant debout et vous commencez a la faire rouler sous votre pied comme s il y avait de la peinture dessus et que vous vouliez en mettre sur tout votre pied, en dessous mais meme sur les cotes. Puis petit a petit vous continuez en appuyant plus fort et en ressentant les zones sensibles. Vous pouvez aussi mettre les doigts de pied juste sur la balle en forcant sur le talon ce qui va vous faire etirer votre tendón. Forcer mais en douceur. Avec le pied droit puis le pied gauche.

Le second exercice est bon pour le dos et a des vertues anti-depressives. Si vous craignez de faire cet exercice, ne le faites pas.

Vous etes debout et vous laissez votre tete tomber ainsi que vos bras, vous respirez profondement avec le nez. Vous faites entre 5 et 10 respirations. Vous devez sentir votre dos se rallonger et vous rapprocher de plus en plus du sol. Ne forcez rien. Si vous etes tres loin du sol c est que votre dos a besoin d etre beaucoup assoupli et etire. Des exercices reguliers peuvent le reeduquer et votre sante s en trouvera amelioree.

Dernier exercice que m a enseigne Hors Humain : vous mettez un doigt sur votre narine droite et avec l autre narine vous soufflez en tournant la tete vers la gauche. Vous soufflez sechement des petits coups rapidement tout en poussant la tete vers la gauche. Puis de l autre cote en pressant la narine gauche et en tournant la tete vers la droite. Si vous avez souvent le hoquet cet exercice semble tres efficace pour l arreter, mais il est aussi utile pour vous detendre, vous calmer. En regle general privilegiez la respiration par le nez.

Voila pour aujourd hui et bonne sante ¡¡¡

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