Bonjour, je vous avais prepare pour aujourd hui 3 execices et tout a disparu, je ne sais comment. Donc je recommence tout

Nous sommes donc le jeudi 6 fevrier 2014.

Notre sante depend surement un peu de nos ancetres mais aussi de trois choses primordiales qui peuvent determiner notre futur : ce que nous ingerons, le carburant que nous choisissons pour rouler, l entretien de notre corps, nos pensees et emotions.

Nous allons continuer pour le moment a travailler sur notre corps.

Le premier exercice vous permettra de detendre toute votre chaine musculaire. A l aide d une balle de tennis massez votre pied droit, debout, en roulant le pied sur la balle comme si elle etait couverte de peinture et que vous vouliez en peindre votre pied, meme un peu sur les cotes du pied. Appuyer votre pied sur la balle de facón a sentir les zones sensibles qui ont le plus besoin d etre travaillees. Pour terminer vous pouvez poser les doigts de pied sur la balle et appuyez au sol le talon afin d etirer le tendón. Forcez un peu mais en douceur. Meme chose avec le pied gauche.

Le deuxieme exercice que je vous propose est relaxant, bon pour le dos,  antidepresseur, excellent pour les crises de spasmophilie.

Si vous craignez de le faire a cause de votre pathologie, surtout ne le faites pas. Faites que ce qui ne vous inquiete pas.

Debout, laissez vos bras et votre tete descendre devant vous par leur seul poids. Respirez profondement avec le nez entre 7 et 10 fois. Plus il vous reste d espace entre vos mains et le sol plus il est necessaire de reeduquer votre corps qui a perdu sa souplesse originelle que vous pouvez petit a petit regagner.

Pour terminer je vous conseille un exercice de respiration que nous a enseigne Hors Humain et que ma maman pratique tous les jours pour faire passer son hocquet.

Vous bouchez la narine droite avec un doigt de la main droite et vous poussez votre tete vers la gauche en soufflant rapidement plusieurs fois avec la narine gauche. Puis vous bouchez la narine gauche avec la main gauche en poussant vers la droite, meme chose en respirant avec la narine droite. Cette exercice peut vous aider quand vous etes en proie a des emotions difficiles ou que vous avez besoin de vous detendre.

BIEN a vous

Sylvie

sylviecastro777@hotmail.com

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