Bonjour a tous,

en ce mercredi 5 fevrier je vous propose des exercices d auto massage tres simples.

Vous avez juste besoin d une balle de tennis ou d une balle en caoutchoux.

Vous vous allongez sur le dos les jambes pliees et vous posez la balle sous votre fesse gauche, sous l os de la fesse.

Puis vous decollez la jambe gauche et vous faites tourner le genou en le tenant si ca peut vous aider lentement, ceci vous masse la fesse en profondeur et comme vous avez des muscles qui viennent du bas du dos, ca relaxe tout le bas de votre corps.

Ne vous inquietez pas de savoir si c est le bon endroit, vous allez sentir les endroits qui ont besoin d etre masses et vous pouvez au gres de vos recherches deplacer la balle d un cote ou de l autre.

Quand vous trouvez que c est suffisant vous faites l autre cote.

Demain ou apres demain je vous donne la suite du programme et donnez moi des nouvelles.

                                                 Bien a vous

                                                               Sylvie